어제 오후에 개군 레포츠공원 황토흙 비닐하우스에 다시 갔다. 백향과 비닐하우스 안에서 맨발걷기를 하기 위해서이다. 그 전날 봉사자님들이 흙을 뒤집는 큰 작업을 하고 EM액을 뿌리는
셀프힐링 자기돌봄 맨발걷기 동백꽃이 없는 동백동산에서 동백동산에 동백꽃은 다른 곳보다 늦게 핀다고 합니다. 그리고 동백동산 동백꽃은 토종 동백꽃이라 다른 곳에 피는 동백꽃보다
겨울호 사진 모델로 섰을 때 포토그래퍼 분이 했던 말 그 말 듣고 양말을 홀라당 벗어버리고 다다미 바닥에 팔꿈치 대고 엎드렸는데 맨발로 뭘 했다는 기억보다는 사실 팔꿈치에 자국 남겼
2025.1.31_빨래터공원~청소년수련원.D322 오후에 의정부로 출발하기전에 앞산자락길 맨발 걷기를 다녀온다. 앞산 자락길의 빨래터 공원을 출발하여 청소년 수련원 까지 맨발걷기를 한다.
https://youtube.com/shorts/tQa5DX1jDUs?si=dFaSOenZtt8W0yZh #맨발걷기좋은날 #맨발걷기의기적 #맨발산행루틴 #어싱슈즈
예 진주역이 있던 자리에 철도문화공원이 새로 만들어졌습니다. 오후 시간에 잠시 산책하면서 둘어보았는데요 생각보다 훨씬 넓고 아주 예뻤습니다. 맨발걷기를 할 수 있는 코스도 있고 공
2025 – 8번째 리뷰 맨발걷기, 뭐가 맞는 거죠? 저자 김정훈 출판 망고나무 발매 2024.01.15. 이 책을 쓰신 김정훈 선생님은 개인적으로 아시는 분입니다. 전부터 읽고 싶었는데 이번 여행
안 걸어본 길 궁금해서 체크아웃하고 걸어봤다. 주치마을 근처에서 맨발치유숲길 갈 수 있다. 나는 차를 근처에 대고 걷기 시작했다. 여기가 가장 마을 조망이 좋다. 걷기 좋은 길이네.
근처로 이사 온 이후(24년 10월) 춥기 전까지 거의 매일 맨발로 걷던 곳이다. 남한산성 기슭에 청량산의 정기가 서려있는 공원에 있다. 숲속에 만든 이 황톳길은 520m 길이로 취향에 따라
을사년 봄, 맨발로 산책을 즐기는 건 어떨까요? 구룡포 목원대게 텃밭, 겨울 가뭄 때문에 땅이 엄청 푸석푸석해서 맨발로 걸어도 괜찮아. 간간히 보이는 잡풀들과 보풀처럼 날아갈 민들레,
많이 받고 있는 듯하다. 에너지 방어 명상을 연습 중인데 아직까진 별 효과를 모르겠다. ㅎㅎ 오늘은 에너지도 바닥이고 기분도 바닥이라 빠른 회복을 위해선 맨발 걷기가 답인 듯 하다. 요즘 이래저래 할 게 많고 춥다는 핑계로 맨발 걷기는 잊고 살았는데 다시 시작하려니 엄두가 안 난다. 밤 9시 30분 스마트폰으로…
단양 대성산 맨발 숲길이 지난 해 11월에 개설이 되었지만 이 겨울에 그 길을 따라 가봅니다. 단양 대성산 맨발 숲길은 단양군청과 단양교육도서관 부근 두 곳에서 오를 수 있습니다. 총 거리는 3.17Km로 안내되어 있습니다. 단양교육도서관 옆 상진세족장에서 출발을 합니다. 계단을 오르면 곧바로 맨발 숲길이 시작…
황토길 맨발걷기 효능 부작용 무좀에 대해 궁금하신 분들은 아래를 참고하세요! 황토길 맨발걷기와 혈액순환 황토길 맨발걷기가 건강에 좋다는 건 많이 들어보셨을 텐데요. 제가 직접 6개월간 실천해보니 정말 놀라운 변화들을 경험할 수 있었어요. 특히 혈액순환 개선 효과가 가장 먼저 눈에 띄었답니다. 황토길 맨발걷기의 혈액순환 개선 효과는 과학적으로도 입증되었는데요. 의학전문지 데일리메디에 따르면, 맨발로 걸을 때 발바닥의 수많은 경혈점이 자극을 받아 다음과 같은 효과들이 나타난다고 해요: • 말초혈관 확장 효과…
맨발걷기시 발생할 수 있는 문제점 모든 좋은 것들이 그렇듯 황토길 맨발걷기도 주의해야 할 점들이 있습니다. 제가 실제로 겪었거나 주변에서 들은 부작용들을 정리해봤어요: 1. 피부 관련 문제 • 피부 건조화 및 각질 • 미세한 상처 발생 • 피부 민감성 증가 2. 근골격계 문제 • 초기 발바닥 통증 • 장시간 걷기 시 피로감 • 발목 관절 부담 3. 기타 주의사항 • 날씨에 따른 체온 변화 • 이물질에 의한 상처 위험 • 감염성 질환 노출
무좀 감염 위험과 예방법 많은 분들이 황토길 맨발걷기를 시작하면서 가장 걱정하시는 게 무좀 감염인데요. 제가 전문의 상담을 통해 알게 된 중요한 정보들을 공유해드리려고 해요. 무좀 감염 위험도 분석: 1. 고위험 환경 • 습도 70% 이상인 날 • 기온 25도 이상 • 비 온 후 24시간 이내 • 이용자가 많은 시간대 의학전문지의 연구에 따르면, 황토는 자체적인 항균 작용이 있어 일반 흙길보다는 무좀 감염 위험이 20-30% 낮다고 해요. 하지만 그래도 다음과 같은 예방수칙은 꼭 지키시는
6개월간의 경험을 통해 정리한 황토길 맨발걷기의 최종 평가입니다: 긍정적 효과: • 혈액순환 개선 체감도 90% • 수면의 질 향상 85% • 스트레스 감소 75% • 발 관절 유연성 증가 70% • 전반적 컨디션 개선 80% 주의해야 할 점: • 날씨와 지면 상태 확인 필수 • 개인 위생 관리 철저 • 단계적인 시간 증가 • 정기적인 발 건강 체크 황토길 맨발걷기 효능 부작용 무좀에 대한 보다 자세한 내용은 아래 내용을 확인해보세요! 특히 강조드리고 싶은 것은,
여러분은 마지막으로 맨발로 걸었던 때가 언제인가요? 바쁜 일상 속에서 신발을 벗고 자연과 직접 연결되는 느낌을 종종 잊고 살곤 합니다. 하지만 맨발 걷기는 단순히 편안함을 넘어 신체와 정신 건강에 놀라운 변화를 가져다줄 수 있는 강력한 방법입니다. 이 글에서는 맨발 걷기가 우리 삶에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 깊이 알아보고, 실생활에서 이를 어떻게 실천할 수 있는지 알아보겠습니다.
맨발 걷기는 말 그대로 신발이나 양말 없이 맨발로 걷는 것을 의미합니다. 이는 단순한 행위처럼 보이지만, 다양한 건강상 이점과 자연과의 깊은 연결을 가능하게 합니다.
맨발 걷기는 현대의 트렌드가 아닌, 수천 년간 지속된 자연스러운 생활 방식입니다. 고대 문명에서는 신발을 거의 사용하지 않았으며, 이는 현대 과학이 설명하는 다양한 건강상의 장점을 포함하고 있었습니다.
3.1 발 건강 개선 맨발 걷기는 발 근육을 자연스럽게 강화하고 아치형 발 구조를 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 평발이나 족저근막염과 같은 문제를 예방하거나 완화하는 데 유익합니다. 3.2 자세와 균형 강화 신발은 종종 우리의 자세와 균형을 왜곡할 수 있습니다. 맨발 걷기는 발바닥의 자연스러운 감각을 활성화하여 더 나은 자세와 균형 감각을 제공합니다. 3.3 혈액 순환 촉진 맨발 걷기를 하면 발의 작은 근육과 신경이 활성화되며, 이는 혈액 순환을 개선하고 피로를 줄이는 데 효과적입니다.
4.1 스트레스 감소 맨발로 자연 속을 걸으면 스트레스가 감소하고 마음이 진정되는 효과를 경험할 수 있습니다. 이는 자연과의 접촉이 심리적 안정감을 제공하기 때문입니다. 4.2 마음챙김 향상 맨발 걷기는 현재 순간에 집중하게 하여 마음챙김을 높이고, 일상의 걱정에서 벗어나게 도와줍니다.
5.1 접지 이론(Earthing Theory) 접지 이론은 맨발 걷기를 통해 지구의 전자기장을 흡수하여 염증을 줄이고 면역 체계를 강화한다고 주장합니다. 5.2 연구 결과 분석 최근 연구에 따르면 맨발 걷기는 혈압을 낮추고 스트레스 호르몬 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이는 맨발 걷기가 신체 및 정신 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 과학적 증거를 제공합니다.
처음에는 짧은 시간 동안 안전한 장소에서 맨발로 걸어보세요. 점차적으로 시간을 늘리며 발이 적응할 수 있도록 하세요.
맨발 걷기는 잔디밭, 모래 해변, 흙길 등 다양한 환경에서 시도할 수 있습니다. 각 환경은 고유의 감각과 경험을 제공합니다.
맨발 걷기를 시작할 때는 깨끗하고 안전한 환경을 선택하세요. 유리 조각이나 날카로운 물체가 없는지 확인하는 것이 중요합니다.
일상생활에서 맨발 걷기를 실천하기 위해 정해진 시간과 장소를 선택하세요. 이를 통해 꾸준한 습관을 만들 수 있습니다.
맨발 걷기는 단순히 건강을 유지하는 방법 이상의 의미를 가지고 있습니다. 이는 몸과 마음, 자연을 연결하는 다리 역할을 합니다. 이 글을 통해 맨발 걷기의 매력을 느끼고, 오늘부터 이를 실천해보세요.
Q1. 맨발 걷기는 얼마나 자주 해야 효과가 있나요? 매일 15~30분 정도의 맨발 걷기를 추천합니다. 꾸준히 실천하면 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다. Q2. 맨발 걷기를 할 수 있는 가장 좋은 장소는 어디인가요? 잔디밭, 모래사장, 흙길이 이상적입니다. 이곳들은 발에 부드럽고 자연스러운 감각을 제공합니다. Q3. 맨발 걷기는 아이들에게도 좋은가요? 네, 맨발 걷기는 아이들의 발달에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다만, 안전한 환경에서 진행해야 합니다. Q4. 겨울철에도 맨발 걷기가 가능한가요? 추운 날씨에는 실내에서 맨발
아베베는 1932년 8월 7일에 에티오피아의 수도 아디스아바바에서 약 130km 떨어진 자토라는 작은 마을에서 태어났는데, 이 날은 1932년 LA 올림픽 마라톤 경기가 펼쳐지던 날이었다고 한다. 에티오피아 고원지대에서 소몰이 목동을 하며 지내던 그는 우연한 기회에 하일레 셀라시에 황제의 친위대에 들어가게 된다. 이후 아베베는 한국전쟁 때 참전한 에티오피아 군의 일원으로 우리와 각별한 인연을 맺기도 한다. 하일레 셀라시에 근위대 시절의 아베베 한국전쟁 후 고국으로 돌아간 아베베는 우연히 1956년 멜버른 올림픽 마라톤…
맹훈련을 시작했는데, 첫날부터 큰 난관에 봉착한다. 너무 급히 대표팀에 차출되면서 발에 맞는 마라톤화가 없었던 것. 발목 부상으로 탈락한 와미 비라투의 마라톤화는 너무 작았고, 대표팀이 가지고 있는 여분의 마라톤화는 너무 커서 발뒤축이 벗겨졌다. 갑작스러운 대표팀 합류로 그에게 맞는 운동화는 없었다. 맨발로 연습 중인 아베베 코칭스태프는 고심 끝에